La préparation mentale qui vous ressemble.
Mieux gérer la pression, renforcer votre confiance, gérer les moments qui comptent et mobiliser vos ressources, avec des outils concrets adaptés à qui vous êtes et à ce que vous souhaitez accomplir.
Entraîner son mental, autrement
Un espace pour prendre du recul, comprendre ce qui se joue, mieux gérer les moments de pression et trouver les ressources pour avancer. Un accompagnement fondé sur l’écoute, la confiance et une totale confidentialité.
1 – Comprendre
Identifier ce qui se joue réellement dans les situations de performance.
2 – Réguler
Apprendre à reprendre la main sur son état mental et émotionnel.
3 – Performer
Transformer les ressources mentales en automatismes utilisables sous pression.
Pour qui ? Deux environnements. Un engagement
Ils me font confiance
Identifiez votre point de rupture actuel.
Sélectionnez la situation qui vous empêche d’avancer. Découvrez l’intervention la plus adaptée.
Paralysie par l’enjeu
Quand l’enjeu devient trop important, vos automatismes disparaissent et le doute prend le dessus. Vous savez quoi faire, mais au moment décisif, vous n’arrivez plus à le faire naturellement.
Retour de blessure
Le corps est de nouveau opérationnel, mais la confiance n’est pas toujours revenue au même rythme. La peur de se reblesser peut limiter vos mouvements, votre engagement et votre capacité à retrouver votre niveau.
Retour après une contre-performance
Une contre-performance peut laisser une trace bien plus longtemps que le résultat lui-même. Vous commencez à douter de vos capacités, à suranalyser vos erreurs et à appréhender la prochaine échéance.
Dépassement du plafond de verre
Vous avez atteint un niveau que vous n’arrivez plus à dépasser, malgré le travail et les compétences nécessaires. Le frein n’est plus forcément technique : il peut se situer dans vos croyances, vos automatismes ou votre rapport à l’enjeu.
Peur de l’échec
La volonté de ne pas échouer finit par prendre plus de place que l’envie de réussir. Vous jouez pour éviter la faute plutôt que pour exploiter pleinement vos capacités.
Difficulté à performer sous pression
À l’entraînement ou en off, tout fonctionne ; en compétition ou dans une situation décisive, votre niveau change. La pression modifie votre attention, vos prises de décision et votre capacité à accéder à vos automatismes.
Pression du regard des autres
Le jugement du coach, des coéquipiers, des adversaires, du public ou de l’entourage devient une donnée supplémentaire à gérer. Vous cherchez avant tout à ne pas décevoir, et cela devient contre-productif.
Arbitrage sous haute pression
Certaines décisions ne peuvent pas attendre et engagent fortement l’entreprise, les équipes ou votre propre responsabilité. Dans ces moments, conserver de la clarté malgré la pression devient une compétence à part entière.
Négociation à fort enjeu
Face à un interlocuteur agressif, imprévisible ou dominant, vos émotions peuvent modifier votre posture et vos décisions. L’objectif est de rester lucide et maître de votre stratégie lorsque la tension monte.
Nathan Bonhomme
Mon parcours s’est construit dans des environnements où engagement, l’adaptation et la gestion de la pression occupent une place centrale. Après 6 ans au sein de l’Armée de Terre, au sein des Chasseurs Alpins, une expérience qui m’apporte mes premiers repères en matière de performance, de cohésion et de gestion des situations exigeantes, je poursuis ensuite dans le management opérationnel, notamment chez Hertz, Décathlon puis Marcel & Fils, où j’encadre les équipes, pilote l’activités commerciale ce qui m’apprend à conjuguer résultats, responsabilité et accompagnement humain.
En 2020, je m’oriente vers le recrutement et l’accompagnement professionnel. Consultant puis responsable de Business Unit, j’accompagne les entreprises et les candidats dans leurs projets, développe une pratique de l’écoute et de l’analyse des besoins et me confronte quotidiennement aux enjeux liés au changement, à la prise de décision et à la performance individuelle.
Parallèlement à ce parcours, mon intérêt pour les mécanismes qui permettent à chacun de mobiliser pleinement ses capacités l’amène progressivement vers la préparation mentale.
Depuis 2021, j’accompagne sportifs et dirigeants autour de la gestion du stress, de la mobilisation des ressources personnelles, de la concentration et de la préparation des situations clés.
Cette spécialisation se consolide avec l’obtention du DU Optimisation de la performance et préparation mentale de l’Université Grenoble Alpes. Je développe alors une approche structurée autour de la régulation émotionnelle, de la respiration, de la visualisation, de la répétition mentale, du dialogue interne et des routines de performance.
Certifications et diplômes
Vos questions sur la préparation mentale
La préparation mentale s’adresse à toute personne qui doit régulièrement mobiliser ses capacités dans des situations à enjeu : sportifs, entraîneurs, dirigeants, entrepreneurs ou professionnels. Elle peut être utile aussi bien pour dépasser une difficulté ponctuelle que pour accompagner un changement de niveau ou de contexte.
On peut être parfaitement préparé techniquement et physiquement et pourtant ne pas réussir à exprimer son niveau lorsque la pression augmente. La préparation mentale permet d’identifier ce qui perturbe la performance et d’apprendre à mobiliser ses ressources dans les moments où elles sont réellement nécessaires.
Non. Les mécanismes de la performance concernent tous les contextes dans lesquels l’enjeu, la pression ou l’incertitude peuvent modifier notre manière d’agir. Diriger une équipe, négocier, prendre une décision importante ou retrouver son niveau après une période difficile mobilise également des ressources mentales.
La préparation mentale peut notamment accompagner une perte de confiance, une contre-performance, un retour de blessure, une difficulté à performer sous pression, une peur de l’échec, une perte de concentration ou le sentiment d’avoir atteint un plafond de verre. Elle peut également préparer une échéance importante ou un changement de niveau.
L’objectif n’est pas de supprimer le stress. Une certaine activation peut même être utile à la performance ; le travail consiste plutôt à apprendre à la réguler pour qu’elle reste compatible avec l’action et ne prenne pas le dessus lorsque l’enjeu augmente.
Il n’existe pas de nombre de séances universel. La durée de l’accompagnement dépend de la problématique, des objectifs et du rythme de progression de chacun. Certaines situations peuvent être travaillées sur quelques séances, tandis qu’un changement plus profond peut nécessiter un accompagnement dans la durée.
Non. La préparation mentale peut intervenir avant même qu’une difficulté apparaisse. Elle permet notamment de préparer une échéance, construire des routines, renforcer ses automatismes ou apprendre à mieux gérer les situations qui génèrent habituellement de la pression.
La séance commence par un échange permettant de comprendre la situation, les objectifs et les difficultés rencontrées. Selon les besoins identifiés, le travail peut ensuite mobiliser différents outils : respiration, visualisation, répétition mentale, concentration, dialogue interne ou construction de routines de performance.
Non. Il n’existe pas de protocole identique applicable à chacun. Les outils sont choisis en fonction de la situation, du profil de la personne, de ses habitudes et de ce qu’elle cherche à améliorer.
Oui. Une compétition, un match, une prise de parole, une négociation, un entretien ou une décision importante peuvent faire l’objet d’un travail spécifique en amont. L’objectif est de préparer mentalement les situations clés afin de pouvoir y entrer avec des repères et des routines adaptées.
Non. Elle vient en complément du travail technique, tactique et physique. L’objectif est de permettre à la personne d’accéder plus facilement aux compétences qu’elle possède déjà lorsque les conditions de performance deviennent exigeantes.
Oui. Le retour à la pratique peut être accompagné sur le plan mental, notamment lorsqu’une appréhension, une perte de confiance ou la peur de reproduire une situation passée viennent perturber la reprise.
Pas uniquement. Elle ne consiste pas à se convaincre que tout va bien ou à éliminer les pensées négatives. Le travail porte davantage sur la manière de gérer ses pensées, ses émotions et son niveau d’activation afin de rester capable d’agir efficacement dans la situation présente.
La préparation mentale est centrée sur l’optimisation de la performance et sur les ressources mobilisables dans les situations d’enjeu. Elle ne se substitue pas à un accompagnement psychologique ou médical lorsqu’une problématique relève de ces domaines ; dans ce cas, une orientation vers le professionnel adapté peut être nécessaire.
Candidatures ouvertes
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Chaque accompagnement est strictement individuel, sur-mesure et limité à 10 profils simultanés par trimestre afin de garantir une disponibilité et un engagement total.